Стретчинг (тренировки по растяжке)

Молодость тела напрямую зависит от гибкости. Пластичности и растяжки добиться несложно, регулярные занятия принесут не только пользу, но и приятные эмоции. Стретчинг в Коммунарке в клубе 50GYM – идеальный выбор для тех, кто хочет заняться собой, но не знает с чего начать. Тренировки по растяжке помогут приятно удивиться возможностям своего тела.

О направлении

Основной задачей стретчинга является растяжение сухожилий и мышц. Но подход совсем иной, нежели в балете или гимнастике, где пластичность нужна для эффектных и эстетичных выступлений. Стретчинг помогает получить пользу для собственного тела и способствует достижению душевной гармонии.


Как начать заниматься?

Стретчинг в фитнес клубе 50GYM не требует какой-либо подготовки, надо просто прийти и попробовать. Примерно через месяц занятий улучшится гибкость основных мышц, а через два можно даже сесть на шпагат.

Польза стетчинга

Плюсов у стретчинга множество:

  • избавление от стресса;
  • улучшение осанки и состояния позвоночника;
  • снятие поясничных болей, а также болей в шее и спине;
  • развитие силы и выносливости;
  • питание кислородом мышц.

Как проходит занятие?

Разминка. Перед началом тренировки мышцы необходимо разогреть. Для этих целей проводится разминка длительностью 10 минут. Разрабатываются суставы, разогреваются мышцы.

Основная часть. Продолжительность 45 минут. За это время тренер вместе с обучаемым прорабатывает различные виды упражнений, учитывая индивидуальные возможности. Тренировки в 50GYM в Коммунарке по фитнес растяжке включают обучение нескольким видам.


Статическая Для фиксации позиций используется вес собственного тела. Упражнение выполняется от 30 до 60 секунд. Является базовой растяжкой и основой шпагатов.
Пассивная Для нее потребуется партнер, который поможет в выполнении упражнения. Для растяжки используются усилия партнера. Изолированная Предусматривает индивидуальную проработку каждой мышцы. Осуществляется при помощи специальной эластичной ленты. Эффективна при необходимости решения локальных проблем с мышцами и сухожилиями.
Динамическая Используются упражнения, включающие выполнение амплитудных действий, таких как махи и перекаты.

Заминка. Завершающая часть занятия. На нее отводится 5 минут, которые тратятся на то, чтобы снять накопившееся напряжение, успокоить дыхание, восстановить пульс.

Стретчинг Коммунарках

Где проводятся занятия по растяжке в Коммунарке?

В нашем клубе, удобно расположенном в Коммунарке, растяжка проводится под руководством тренеров, имеющих опыт в различных направлениях. Удобный график, индивидуальный подход, демократичные цены, возможность приобретения абонемента и оптимальное местоположение. Все продумано заранее, чтобы ничего не отвлекало от совершенствования своего тела и наслаждения результатами. Актуальное расписание занятий по стретчингу всегда можно найти на нашем сайте.

Записаться на тренировку


Получи бесплатную тренировку