Зумба

Все еще сомневаетесь, стоит ли заниматься зумбой в Коммунарке? Сейчас мы вам докажем, что зумба подходит практически всем и принесет вам уйму пользы!

Что такое зумба?

Зумба — это программа из фитнеса, в основе которой лежат активные танцы и музыка латинского стиля. Танцевальные движения включают в себя активные движения из различных направлений:

  • самба;
  • фламенко;
  • хип-хоп;
  • кумбия;
  • сальса и другие танцы.

Польза тренировок

Почему зумба покорила так много людей? Ответ прост: это не просто зажигательные движения, но и возможность приобрести идеальную фигуру. Зумба позволяет за короткое время проработать как можно больше мышц, при этом не изнурять себя повторениями скучных упражнений. За час активных занятий можно сжечь до 500 ккал. Ну и, само собой, зумба заряжает положительными эмоциями! Также специалисты рекомендуют заниматься таким фитнесом, чтобы снизить риск многих заболеваний людям, которые много времени проводят в сидячем положении.

Как проходит тренировка?

Обычно занятия длятся 45-60 минут. В начале занятия — разминка, в конце — растяжка. Основное занятие проходит под звуки 8-9 зажигательных латинских песен. Каждый трек — уникальная хореография, чтобы не заскучать и привести в тонус все мышцы. Движения в танцах очень простые, их немного — выучить сможет каждый. Движения объединяются в связки — так получается оригинальный танец.

Виды зумбы

  • Classic — несложные танцы под традиционную латинскую музыку;
  • Toning — в танцах используются маракасы с утяжелением;
  • Pilates — по названию понятно, что в занятия включены упражнения на растяжку и пластичность;
  • Sentao — к зумбе добавлены упражнения со стулом;
  • Gold — зумба для пожилых;
  • Step — большое внимание уделяется ногам;
  • Aqua — зумба в воде, хорошо подходит для людей с проблемами со спиной, беременным, болезнями сосудов и сердца.

Преимущества зумбы

Подведем итог, почему стоит заниматься зумбой:

  • заниматься могут люди любого возраста и комплекции;
  • в ходе занятий активно работают все мышцы;
  • калории сжигаются очень активно, потому занятия помогут сбросить вес;
  • мощный заряд позитивом, энергией;
  • тело становится стройным, гибким, грациозным;
  • появляется уверенность в себе, проходят психологические зажимы;
  • повышается уровень выносливости;
  • можно заниматься в домашних условиях.

Зумба не дает шанса мыслям “не хочу на эту ненавистную тренировку”, наоборот — захочется лететь на каждое занятие. Вы будете получать настоящее удовольствие!

Кому подойдут занятия зумбой?

Благодаря большому количеству разновидностей зумба подойдет практически всем. Если говорить конкретнее, то это:

  • люди, которые любят танцевать, ритмичную музыку;
  • любители активных тренировок;
  • люди, которые хотят заниматься спортом, но не хотят повторять упражнения по несколько раз, выполнять сложные движения.

Зумба-фитнес — это отличное лекарство от стресса и зажимов, которое поможет стать более позитивным и уверенным. Приходите заниматься зумбой в Коммунарке в 50GYM!

Записаться на тренировку

Получи бесплатную тренировку